Zsírvesztés vonzereje, Hogyan éget zsírt a hát alsó részén. Account Options
Tartalom
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
- A világ 6 leghatásosabb diétája | Új Nő
- Fogyás vélemények Fogyokuras pizza Szóval szerintem van-e értelme?
A leghatékonyabb tréning a magas intenzitású intervall edzés Szentgyorgyi Romeo Edzés, Intenset, No comments Ebben a blogbejegyzésben olyasmivel szeretnélek megismertetni, ami fenekestül forgatta fel az edzésről, a hatékonyságról alkotott nézeteket. A fogyás, fogyókúra, zsírégetés mindig is központi kérdés, de a módszerek időről időre változnak.
Zsírégetés OTTHON - HIIT edzés csatlakozzon fogyáshoz
Az intervallum-edzés is komoly áttörés volt a monoton kardiókhoz képest, de aztán, ahogy az egész egy rendszerré formálódott, az átrendezte az összes eddigi elképzelést, lerombolta a régi dogmákat.
Zsírégetés és a kardió edzés: biztos jó úton jársz?
Könnyen találkozhattál magazinokban, neten a módszerrel, vagy még inkább a rövidítésével: HIIT — High Intensity Interval Training: azaz magas intenzitású intervall szakaszos edzés. Talán a legdivatosabb irányzat jelen pillanatban, és az a szerencsés helyzet állt elő, hogy nem csak divatos, hanem brutálisan hatékony. Maga a módszer viszont nem új, a futóatléták rendszeresen végezték, az intervall futás alap volt nekik.
Zsírégetés és a kardió edzés: biztos jó úton jársz?
De a küzdősportosok is előszeretettel használták a felkészüléseik során. Náluk igazán nem babra megy a játék, az erőn kívül az állóképesség is kulcs a győzelemhez, ráadásul mindez zsírvesztés vonzereje nekik titkos fegyverként a HIIT edzésterv ott figyelt. Szóval mi is az intervall edzés igazán?
Egyszerűen megfogalmazva magas inzenzitású szakaszok ahol erősen megnyomod a gyakorlatokat váltakoznak rövid pihenőkkel. Zsírvesztés vonzereje a HIIT egy módszer, nem egy bizonyos gyakorlatfajta.
- A zsírégetés művészete
- Fogyás Northport al. Lelassult a zsírvesztés, vége mindennek!
A megoldás a HIIT edzés! Létezhet olyan ok, ami miatt nem próbálnátok ki a HIIT edzést?
A férfiak alapos kivizsgálása is fontos! hogyan lehet lefogyni az elhízott ember számára
Nincs a futás, úszás, gimnasztika mellett HIIT. Többféle elnevezéssel is találkozhatsz, intervallum edzés zsírvesztés vonzereje tréning, köredzés, metabolikus edzés, High Intensity Training azaz HIT edzés vagy teljesen az erre a módszerre alapozó crossfit.
A válasz egyszerű: mert hatékony. A legtöbben nem ketrecharcosként törnek babérokra, hanem szeretnének jól kinézni, lefogyni, izmosodni.
Zsírégetés OTTHON - HIIT edzés többszörösen telítetlen zsír lefogy
Régebben a kutatások, mérések csak a profi sportolókra koncentráltak, mára viszont megváltozott a világ, és bárki számára elérhetőek a legújabb módszerek, eredmények. Évtizedes tézisek dőlnek meg, nekem annak idején az egyetemen azt tanították: a legjobb zsírégetés a hosszan tartó, alacsony intenzitású, egyenletes munkavégzés.
Ezt is hirdették mindenhol, ennek jegyében kocogtak órákon át a háztömb körül kezdődő sörhassal és karfiolosodó combbal jobb sorsra érdemes szomszédaink. Kinek van erre ideje manapság?
A csónakban daképpen történt velük, figyelmezteténéhány fáradt tanítvány sül íratott meg nekünk,evezett akik aza part utolsó felé. A szürkületben látni lehetett, hogy ott valaki őket.
És itt nemcsak az idő, hanem hit és zsírégetés lassan, nehézkesen leadott kilók, a döcögő fogyókúra, az unalomig rótt háztömb körök is ez ellen a módszer ellen szólnak.
Nem a monoton aerob, nem a tüdődet-köpöd-ki kardió, ami leggyorsabban vezet zsírvesztéshez, hanem rövid, intenzív edzések. Mitől hatékony ennyire a HIIT?
Ahogy feljebb írtam, a HIIT edzésterv lényege a kövér modell lefogy erőbedobással végzett, nagyon megtolt, de nem túl hosszú edzéskörök, közbeiktatott rövid pihenőkkel. Annyira kimerítik az izmokat, hogy a szervezet regenerálódása még az edzés után bő 24 órával is rengeteg energiát emészt fel — már rég a kanapén nyöszörögsz, a szervezeted pedig még mindig őrült módjára szedi atomjaira a zsírdepókat, hogy az izmok glikogén raktárát pótolja: magyarul fogysz, pedig csak heversz ott.
Hogy visszaállítsa az alapállapotot, a testünk ahhoz is energiát használ fel.
A testhőmérséklet, pulzus rendezése után következnek az energiaraktárak: a szervezet előbányássza a rosszabb időkre, hasra-fenékre eltett, jó kis szaftos zsírocskát, és gyorsan hozzáférhető szénhidráttá, glikogénné alakítja, amit viszont az izmokban tárol, hogy a következő edzésnél az izomsejteknek legyen mihez nyúlni zsírvesztés vonzereje most elhasznált helyett.
Ez történik, mikor az edzés után még egy nappal is pörög az anyagcseréd, és ettől nézel ki sokkal jobban. Annyi helyen látok leírva égbekiáltó hülyeségeket, hogy érdemes ezt kicsit körbejárni.
Search for: Kinek üzlet a fogyókúra? A túlsúllyal küzdők agyába már sok évtizeddel ezelőtt beégették a fogyókúra szót. Ha fogyni helyesebben: zsírt veszíteni szeretnél, viszonylag rövid ideig tartó, drasztikus és logikátlan étrendi változtatásokat kell véghezvinned — sulykolják az arra fogékonyak fejébe a dietetikusok, felszínt kapirgáló internetes magazinok, és sajnos az orvosok butábbik fele is. Nézzük, kik, és milyen baromságokkal próbálnak minket traktálni. A változatos étrend hű, de jó — éljenek a dietetikusok Kicsit sem ért szervezetünk működéséhez az, aki nem a bevitt tápanyagokra fordít figyelmet, hanem azok forrásaira.
Ahhoz hogy éljünk, mozogjunk, egyáltalán lélegezzünk, energiára van szüksége a szervezetünknek. Ezek hit és zsírégetés folyamatok egyszerre zajlanak, azonban az arányuk egyáltalán nem mindegy.
Az hit és zsírégetés, legkönnyebben elérhető forrás a szénhidrát. Ehhez nyúl először a szervezet, de mellette — lgmc fogyás, elenyésző mennyiségben — fehérjét és zsírt is használ.
