Súlycsökkenési cél fitbit beállítása

Alkalmazások, amelyek segítenek a fogyásban. Vélemények

Válasz drisztina számú posztjára Nem vagyok ufó. A sport jelenleg le van csökkentve nálam, mert túledzés lenne belőle, így most heti edzésem van, alkalmanként kb. Heti min. Ha van az illetőnek 1 pörgősebb fizikailag aktívabb szombatja és egy nyugisabb vasárnapja, akkor nem igazán számít, mert csak kicsit lesz pluszban a két napban, de mivel a hét napján mínuszban van, így az nem fog számítani.

Ehhez persze tényleg kell az alacsony aktivitási szint, a BMR közeli evés, nulla vagy közel nulla sport.

iHealth HS2 Lina intelligens személymérleg

Súlycsökkenési cél fitbit beállítása kedvéért: nő, cm, kg, ülő munka. BMR: kcal.

Súlytartó keret ülő munka : kcal. Napi kerete: kcal.

Ez 5 nap alatt kcal. Hétvégén, mivel nem dolgozik, így kisebb az égetése is, ezért legyen a napi égetése kcal.

Fitbit Versa 2 - Day 4 - Phone Calls, Messaging (SMS, Whatsapp)

Így a végére kijön kcal. Ha a két napra lemegy a BMR-re, mert nem végez annyi munkát, akkor kcal. A két érték között csak kcal különbség van egy hét alatt.

Az első esetben 3,02 hétig tart 1 kg zsírtól megszabadulni, a második esetben 2,49 hét. Megjegyzem, hogy ez csak elméleti megközelítés, a gyakorlatban ez biztosan nem így lesz, van akinek lassabban, van akinek gyorsabban jön össze az említett súly leadása.

Az elméleti megközelítés nem tartalmazza az étrendbeli- és életvitelbeli átalakításokat. A sport még meg tudja kavarni a dolgokat, ha most kezdi az illető, illetve az étrendbeli változások erősen befolyásolják a súly alakulását mikrotápanyag-dúsabb ételek, magasabb folyadékfogyasztás és rostfogyasztás, csökkentett egyszerű szénhidrátbevitel, stb.

Mindkét esetben hosszú távon pozitív hatással.