Hogyan lehet a zsírvesztés egészséges testsúly

Melyiket választod?

Hatályos:

Súlyvesztés vagy zsírvesztés? Önmagában mindkettő a fogyáshoz köthető, de mégis más fogalom!

Érdemes velük tisztában lenned! Úgy érzed, van rajtad némi felesleg, fogynod kell. Mi az első gondolatod?

El kellene kezdeni fogyókúrázni vagy diétázni, életmódot váltani. Mi lesz a cél? Hát persze, hogy az, hogy leadj x kg-t, vagy hogy x kg-ra lefogyj.

De vajon jó ez? Van-e értelme?

Ez a megoldás hosszabb távon? Mindjárt kiderül.

LEGGYORSABB ZSÍRVESZTÉS - Legkevesebb idô alatt •🔥EXTRÉM FOGYÁS🔥 HIIT EDZÉS • SPRINT

Súlyvesztés Nem! Nem az a lényeg, hogy a tömegedből veszíts, hanem hogy a zsírtömegedből. Nem a súlyvesztés, hanem a zsírvesztés a cél.

Testzsírszázalék csökkentés = valódi változás

Nézzük, melyik mit jelent és mi kell hozzá! Súlyvesztés: csökken a súlyod, vékonyabb leszel, de a formád nem sokat javul. Zsírt, izmot és vizet is vesztesz.

1. Fogyok a nyár folyamán
2. Letöltések, hasznos adatok Zsírégetés leegyszerűsítve Miért válik rögeszmévé a zsírégetés oly sok ember számára?
3. Fogyás véraláfutás és fáradtság Hízás a terhesség alatt Kismamablog Facebook Tetszik 0 Sokunk tapasztalata a fogyókúrákkal: nem működnek.
4. Tudod, mennyi az ideális testsúlyod? | Well&fit
5. Bmr fogyás után
6. Каким-то образом они понимали, что предупреждение направлено не против них, а послано лишь для их защиты.
7. Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?

Zsírvesztés: a súlyod nem biztos, hogy sokat változik, a formád azonban látványosan javul. Nagyrészt zsírból fogysz. Utóbbi lassabb folyamat, de tartós, míg előbbi lehet, hogy eleinte nagy örömet okoz, mikor a mérleg egyre kevesebbet mutat, de hosszú távon nem ez lesz a jó út.

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az egészséges testsúly nem mindenkinek jelenti ugyanazt. A tévében, reklámokban látott női alak egyáltalán nem biztos, hogy a te tested számára ideális és egészséges. Még az is lehetséges, hogy évvel ezelőtt akkor volt minden rendben, ha néhány kilóval kevesebbet mutatott alattad a mérleg. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a korábbi testsúlyod most is jó lenne számodra.

Mi kell a testsúly csökkentéséhez? Edzés: Nem feltétele, intenzíven nem is sokáig bírnánk a koplalás miatt.

Étkezés: Kevés, tápanyaghiányos. Ez eleinte gyors fogyáshoz vezet főleg vízből, utána izomból és zsírból egyarántkésőbb az anyagcsere alkalmazkodik a körülményekhez és a fogyás lelassul, majd megáll.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Ez egy ördögi kör, mert ilyenkor még kevesebbet fogsz enni, még többet fogsz mozogni, míg a végén már szinte salátalevélen és vízen élve sem fogsz fogyni, vékonyabb, de zsíros, löttyedt leszel, az anyagcseréd pedig romokban. Sokan esnek ebbe a hibába, de a jó hír, hogy — kemény munkával ugyan — de helyre lehet hozni.

Már csak azért sem, mert az egészséges súly számtalan tényezőtől függ és a hozzá vezető út is mindenkinél különböző lehet. A testsúlyt számos tényező befolyásolja Az ideális testsúly számításánál figyelembe kell venni a kort, a nemet, a magasságot, a csontsűrűséget, az izom-zsír arányt, és az általános egészségi állapotot. Az utóbbi években leginkább a BMI testtömeg-index használata terjedt el, ami bár nagyon jó mérőszám, mégsem tökéletes. Hiszen akkor sem hasonlíthatjuk magunkat más emberekhez, ha ugyanazon neműek és magasságúak vagyunk — ettől még nem biztos, hogy ugyanazt jelenti számunkra az ideális testsúly.

Mi kell a testzsír csökkentéséhez? Edzés: Nagy ellenállással  legyen az súly, vagy akár saját testsúly és intenzitással. Étkezés: Kiegyensúlyozott étrend megfelelő fehérje- szénhidrát- és zsírtartalommal.

Ha az a célod, hogy minél több zsírt veszíts, az izmaidat viszont meg akarod tartani , akkor egyrészt keményen kell edzened, hogy tudasd az izmaiddal, hogy szükséged van rájuk ha nem használod őket rendesen, úgy gondolják, nem is kellenek neked, így leépülnekmásrészt táplálnod is kell azokat az izmokat. Konkrétan pedig a fogyás feltétele nem más, mint a kalóriadeficit, azaz, hogy kevesebb kalóriát egyél, mint amennyit elhasználsz. Ezért kell egyrészt odafigyelni az étkezésre, másrészt az edzéssel növelni tudjuk a napi energiafelhasználásunkat.

• Hogyan jelzi a tested, ha eléred az ideális súlyod? 3 apró, de fontos jel - Fogyókúra | Femina
• Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így?
• Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
• Súlyvesztés vs. zsírvesztés! Melyiket választod? | Peak girl

Persze ne ez legyen az edzésed első hogyan lehet a zsírvesztés egészséges testsúly, hanem egy egészséges, fitt test. Súlyvesztés és zsírvesztés Végül pedig nézzük, mi a súlyvesztés és mi a zsírvesztés eredménye!