A fogyókúrás táblám

Valaki a káposztalevesről érdeklődött, és ennek kapcsán kezdtünk el levelezni egyéb módszerekről is. Valaki arról mesélt, hogy a felesége egy olyan módszert alkalmaz, ami nagyon hatásos, az eredmény elég látványos, és viszonylag könnyű betartani. Néhányan hozzá is szóltak, hogy ez valóban működik, jól lehet fogyni, bár a végleges hatásáról egyelőre senki sem tudott nyilatkozni. Ez szept. Ez a módszer azonnal megtetszett, és tudtam, hogy ha sikerül egyszer rászánnom magam, akkor ezt fogom kipróbálni.

A Fogyipatika oldalán, Bilonka honlapján, meg az Index anyagcsere fogyás sárgabarack témái között. Hajnalig ezeket olvasgattam, és olyan hatással voltak rám, hogy úgy éreztem, hogy azonnal el kell kezdenem.

Semmi tervezgetés, semmi elseje, semmi hétfő… én, egy szerdai napon, vagyis már másnap belevágtam. Ha másnak sikerült, akkor nekem is sikerülni fog!

Egyébként ezt mindenkinek csak javasolni tudom, hogy olvasgasson sikertörténeteket, mert fantasztikus hatással van az emberre, gondolom nem csak rám. Én már nagyon sokszor fogyókúráztam, és többször fogytam nagyon sokat, de szinte mindig az indított el a fogyás útján, hogy valakinek a története nagy hatással volt rám. A Neten meg nagyon sok ilyen található. Ez a fogyókúra egy 3 hónapos program, amit nem érdemes előbb megszakítani, ugyanis a célja az anyagcsere átalakítása.

Mivel eddig sem a fogyással volt bajom, hanem azzal, hogy mindig visszahíztam a a fogyókúrás táblám kilókat, fogyás 100kg-tól 60kg-ig most az is hajtott, hogy utánajárjak, hogy valóban van-e ilyen hatása ennek a módszernek.

Erről még sajnos nem tudok beszámolni, mert az a következő hónapokban fog eldőlni, a fogyókúrás táblám arról igen, hogy a ma letelt 3 hónap alatt közel 20 kg-ot fogytam úgy, hogy elmondhatom, hogy talán ez volt az első olyan fogyókúra, amit könnyű volt betartani és nem volt semmilyen negatív hatása. Fogytam én már 3 hónap alatt 26 kg-ot is, de csoda, hogy élve megúsztam, így utólag elemezve az akkori helyzetet.

Ez 10 éve volt, és azóta nagyon sokat olvastam, és tapasztaltam, és már pontosan tudom, hogy miben hibáztam. Szinte mindig az volt a baj, hogy az anyagcserém vészesen lecsökkent, mert csak a gyors ereményre törekedtem, és ennek érdekében nagyon keveset ettem, ugyanis ez a fogyókúra második hetétől már nem nagyon esett nehezemre.

A fogyókúrás táblám egész más volt a helyzet. Most bemásolom azt a levelet, amit 3 hónappal ezelőtt kaptam. Volt néhány kérdésem ezzel kapcsolatban, így az arra kapott válaszokat is. Talán így elsőre kicsit szigorúnak tűnik, de a későbbiekben, persze ha lesz érdeklődés, szívesen leírom, hogy én hogyan alkalmaztam, miket ettem, ugyanis a látszat ellenére nagyon is változatosan lehet enni. Itt csak nagyjából van leírva, hogy mit lehet, de menet közben nagyon sok dologra jöttem rá, és alakítottam a saját izlésemre.

Az eredmény mindenképpen azt mutatja, hogy nagy hibákat nem vétettem. Ez elsősorban azoknak igazán hatásos, akik tényleg kövérek, és nem csak hiszik hogy azok, akiknek sok leadnivaló kilójuk van, ill.

A mai napig hálás vagyok annak, aki ezt megosztotta velünk. A felesége 18 kg-ot fogyott, és 2 kg-ot szedett vissza, és annak ellenére, hogy nem tartja a délelőtti gyümölcs előírást, nem hízott vissza többet, ennyi meg teljesen normális is, hiszen egy gyümölcsnap után lényegesen kevesebb víz van bennünk, mint a normális étkezés alatt.

A 90 napig tartó idő alatt kg-ot veszít a szervezet a súlyából.

Amennyiben előbb abbahagyjuk a diétát, nem fog létrejönni az anyagcsere átállása. Reggeli minden nap gyümölcs. Hús, ill. Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, csak leves nélkül. Figyeljünk, hogy amennyiben ebédre hús volt, vacsorára is azt fogyasszunk, ha viszont tojás, akkor vacsorára is az legyen.

Vacsora: ugyanaz, mint ebédre, csak fele mennyiségben. Vacsora: ugyanaz. Ezt a napot ajánlatos a gyümölcsnap után beiktatni, hogy utána következzék a fehérje nap. A diéta befejeztével vissza lehet térni a normális táplálkozásra, azzal, hogy reggelire még 90 napig kizárólag gyümölcsöt fogyasszunk.

Amennyiben ez alatt a 90 nap alatt újabb 3 kg súlyveszteség jelentkezik, az azt jelenti, hogy a szervezet anyagcseréjében megtörtént az átállás. Ha ez nem következik be, a diétát meg lehet ismételni. A diétát 3 hónap múlva szabad megismételni.

Elmeszabályozó paraziták

Az elfogyasztott táplálék mennyisége nagyobb, mint egyébként, ennek ellenére a súlyfelesleg lassan eltűnik.

Néha megtörténik, hogy napig nem csökken a súlyunk. Ilyenkor sem kell kétségbe esni, mert ez normális jelenség. Ha időnként szörpöt fogyasztunk, a csökkentett kalóriatartalmúakat részesítsük előnyben.

7 L ideas | fogyókúrás smoothie, app dizájn, születésnapi ajándékok barátnőnek

Semmit sem szabad átugrani, vagy kihagyni, hisz mindegyik ételnek megvan a maga szerepe, és a szervezet nem maradhat nélküle. Nem mindennapi dolog reggelire gyümölcsöt fogyasztani, de a szervezet belőle a gyümölcscukrokat használja fel, ami pedig az idegrendszert táplálja.

Az ét ill. Ajánlatos a diéta félideje alatt a vérnyomást és a vérképet ellenőrizni. Esetleg a magas sovány efx zsírégető is normalizálódhat a diéta alatt. A tapasztalat azt mutatja, hogy aki ezt a diétát tartotta, legkevesebb 10 a fogyókúrás táblám veszített a súlyából, minden mellékhatás nélkül.

A legfontosabb!!! Ez a fogyókúra nem arról szól, hogy éhezel, hanem hogy beállítsd a szervezetedet a helyes táplálkozásra. Tökmindegy, hogy mennyi kalóriát eszel meg a sütis napon, vagy a húsos napon, majd a gyümölcsnapon úgy is csak a töredékét fogod enni.

A lényeg, hogy egyszerre csak egy félével terheld a szervezetedet, mert akkor nem pang benned a kaja, hanem gyorsan le tudja bontani. Egyszerre csak az egyik enzimmel tud lebontani a szervezet.

Ha összeeszel mindenfélét, akkor, amíg az egyiket lebontja, addig a másik vár, aztán a harmadik, stb. Ez a lényege. A banánt nehezen bontja a szervezet. A dresszing többnyire tejet, fehérjét tartalmaz. Azt csak a húsos napon szabad.

Helyette párolhatod is, fonnyaszthatod is, bármit csinálhatsz vele, csak gondold át, hogy mit mivel eszel. Ne a kalóriában gondolkodj, hanem abban, hogy az adott napon szabad-e azt enni? Nem lesz zsírhiányod, ne félj.

A zsírban oldódó vitaminok pedig nem távoznak a szervezetből azonnal, mint a C-vitamin, ezért lehet megbetegedni azok túladagolásától is.

Mikor fogom látni a fogyás eredményeit

Rizs: nézd meg egy táblázatban, hogy keményítőt tartalmaz többet, vagy szénhidrátot, és döntsd el. És próbáld önállóan eldönteni, hogy az, amit meg szándékozol enni, alkalmas-e arra a napra, vagy ha nemakkor mit kell kihagyni belőle, hogy alkalmas legyen, vagy ha végképp nem, akkor melyik napon eheted majd. Gyakorlatilag úgy néz ki, hogy 4 napos ciklusok vannak. Jó tanács! Mindig a gyümölcsnap után mérjük csak meg magunkat, ugyanis az a mérvadó.

Mivel mindig kevesebbet mutat a mérleg, így nagyon jól érezzük magunkat. Egyszer fordult elő a 3 hónap alatt, hogy 30 dekával több voltam 4 nap után, és a következő 4 nap alatt is csak 10 dekát fogytam, és ez egy kicsit megviselt, bár arról is szó van, hogy lesz időszak, amikor nem fogyunk, pedig semmivel nem eszünk többet, és mozgunk kevesebbet, és mégis megáll a fogyás.

Szerencsére ez rövid ideig tart, mégis azon a héten rossz kedvem volt, ugyanis az állandó fogyás, a 4 naponkénti öröm szinte folyton vidámmá tett. Rájöttem, hogy több öröm ér a fogyás miatt, mint korábban az evés miatt, ugyanis egy tábla csoki legfeljebb 10 percig okozott örömöt, utána meg lelkifurdalást éreztem, a hízástudat meg kifejezetten rossz kedvet és betegségektől való félelmet okozott, így meg folyton azt éreztem, hogy végre teszek valamit az egészségem érdekében, meg micsoda öröm az, ha beleférek egy régi ruhába.

A gyümölcsnapot a fogyókúrás táblám is könnyű volt túlélni, mert másnap reggel jött a jutalom, a mérlegelés. Soha ne a fogyókúrás táblám meg magatokat a többi napon, ugyanis én egyszer ezt megtettem, és több voltam, mint 2 nappal korábban a gyümölcsnap után, és teljesen kétségbe estem, pedig az alatt a 4 nap alatt is pont úgy fogytam, mint máskor, csak a sós ételek miatt több víz van az ember testében.

Még van valami, ami miatt ez a módszer jó. Más fogyókúránál, pl. A gondolatom csak e körül járt, míg a vége az lett, hogy nem tudtam megállni, vagy ha igen, akkor valóban hiányérzetem volt. Most meg ha eszembe a fogyókúrás táblám jutott a fogyókúrás táblám csoki, akkor csak arra gondoltam, a fogyókúrás táblám majd holnapután ehetek, hiszen szénhidrát napom lesz, és így szinte hihetetlen, de igaz, azonnal megszűnt a vágy. Elnyomtam a tudatalattim mélyére. És ez így volt a hússal is, meg a többivel is.

A gyümölcs után már a sósat kivántam, a keményitős nap után már jól esett az édes. Jól ki van ez találva. Az első teanap kicsit kemény volt a gyümölcsnap után. Este 9-kor már le is feküdtem, hogy ne érezzem az éhséget, a második már sokkal könnyebb volt, pont olyan nap, mint a többi, és ma volt az utolsó, és ma már egyáltalán nem volt nehéz.

Mondták is, hogy ezt a kúrát nem elkezdeni nehéz, hanem abbahagyni. Holnaptól ehetnék normálisan, de valahogy nem tudom magam rászánni, mert nagyon jól éreztem magam. Igaz, hogy szedtem közben vitamint, sőt fehérje és keményitőnap után délben és este egy kis almaecetet is ittam diétás szörpben, és az is használhatott.

Ezt a fogyókúrás táblám megteheti. Az első héten szinte minden nap fájt a fejem, hogy ez az akkori frontos időjárástól volt-e, vagy a fogyókúra hatására, azt nem tudom, de a 3 hónap alatt talán kétszer kellett bevennem gyógyszert fejfájás miatt, azt is azért, mert erős kettős front volt.

Egyébként meg korábban megéreztem, ha hideg volt, ha meleg, és elég gyakran fájt. Egyetlen hátrányát érzem csak, hogy fázós lettem, pedig ez rám nem volt jellemző, sőt.

Ami a mozgást illeti, ha valakinek nagyon nagy a súlytöbblete, az annyit tornázzon naponta, amennyi kg-ot fogy.

Az első hét után ez már 4 perc, 1 hónap után 10, a 3. Ennyi egyáltalán nem megerőltető, és ennél fokozatosabb módszer nem létezik. Én e mellett mindennap főztem, ugyanis konyhamániás vagyok, legalább 20 új receptet kipróbáltam, jobbnál jobb kajákat főztem a családnak. Volt egy rossz szokásom, a a fogyókúrás táblám után mindig megettem, amit a tányéron hagytak, mert sajnáltam kidobni. Szegény uszkárunk, mióta fogyózom hizott 1 kilót, pedig csak 6 kg volt, és most 7 kg.

Ez miattam van, mert a fogyókúrás táblám kidobni a maradékot. RECEPTEK Mivel többen tettek fel kérdéseket magánban a fogyókúrás módszerrel kapcsolatban, és néha ezek a kérdések ismétlődnek, így gondolom másokat is érdekelhet. Többen kértek recepteket is. Én szívesen leírom, hogy én miket készítettem magamnak, mert az eredeti módszerhez nem sok ötletet kaptam, így magamnak kellett kitalálnom, hogy mit is ehetek.

Lehet, hogy nem voltam mindenben szabályos, de én elégedett voltam az eredménnyel, így gondolom nagy hibákat nem ejthettem.

• Kaka jó a fogyáshoz
• Meg akarja tartani a súlyát, de fogyni akar
• Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?
• Éget és zsír
• Miért stagnálok már hónapok óta a fogyásban?
• Specifikus, a gyomorfekélyre.

Mivel ezek a receptek teljesen az én izlésem szerint lettek összeállítva, ezért nem biztos, hogy mindenkinek tetszeni fog. Alapvetően csak néhány szempont volt megadva az eredeti módszerben, így mindenki azt a saját izlésére alakíthatja. Figyeljetek arra, hogy mit ennétek meg szivesen, és ha az belefér az aznapi keretbe, akkor a szerint készítsétek el az ételt magatoknak, ill.

Én nem készítettem előre tervet, mindig azt ettem, amit épp aznap megkívántam. Van amelyiket nyersen dresszinggel, van, amelyiket főzve, párolva fogyasztottam. Ezekből nincs mennyiségi korlátozás. Dresszingek: 1. Víz, ecet, mustár, metélőhagyma, vagy egy kevés reszelt vöröshagyma, folyékony édesítő. Víz, ecet, zöldfűszerek, só, édesítő. Megjegyzés: nem kell sok vizet használni hozzá, nem kell, hogy a saláta tocsogjon a lében, csak annyi, hogy ha átforgatjuk, akkor a fogyókúrás táblám eljusson az íze.

Mivel nem használunk olajat, így nem tapad meg a növényen annyira az öntet, mintha olajosan készítenénk. Ezeket az önteteket használtam fejes salátához és vegyes salátákhoz is. A vegyes salátához uborkát, sárgarépát, salátát, retket, paprikát, paradicsomot, káposztát használtam, mindig azt, ami épp volt otthon.

A sárgarépát mindig lereszeltem, a többit vékonyra szeleteltem, a paradicsomot kivéve. A paradicsomot meghámozom, felszeletelem, és összekeverem. Nem kell bele víz, mert levet enged.

Hűtve az igazi. Káposztasaláta: Nyers változat: A káposztát nagyon vékonyra felszeletelem, sózom és hagyom állni.

Őrölt köményt, kevés vizet, ecetet és a fogyókúrás táblám édesítőszert adok hozzá, jól összekeverem. Akkor az igazi, ha állt néhány órát. Néha reszelt sárgarépát is keverek hozzá. Forrázott változat: A káposztát vékonyra felszeletelem, vizet forralok, és beleteszem a káposztát, majd elzárom alatta a tűzhelyet. Közben salátalevet készítek vízből, sóból, ecetből és folyékony édesítőből. Még melegen leszűröm a káposztát, és ebbe a lébe teszem. Mire kihül, már fogyasztható. Ezt nem kell fűszerezni.

Nem lesz puha, de már teljesen nyers sem. Csalamádé: Káposztát, hagymát, paprikát, uborkát vékonyra szeletelek, sózom, hagyom egy kicsit állni, majd ecetet és édesítőszert keverek bele.