65 font súlycsökkenés

Diéták 0 Mindenki álmodozik arról, hogy egyszer megtudja, mi az optimális testsúlyvesztés képlete.

A cikk végére rájöhetsz, hogy ez nem is olyan bonyolult, mint elsőre tűnik. Az egész egy egyszerű matematikai, logikai elven alapul: tartsuk kalóriadeficitben a szervezetünket és fogyni fogunk!

Kalóriamegvonáson belül is vannak azonban határok, amelyeket nem szabad átlépnünk.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Ahhoz, hogy 1 kilogrammot veszítsünk a testsúlyunkból kalóriával kell csökkenteni az energiabevitelünket, vagy ugyanennyivel többet kell elégetnünk, de a legjobb mégis, ha a kettőt kombináljuk, tehát kevesebbet is eszünk, de el is égetünk egy bizonyos mennyiséget testmozgással.

Ahogy leírva is látszik, kalóriadeficit elég tetemes mennyiség ahhoz, hogy egyik napról a másikra megvonjuk magunktól, éppen ezért, ne legyen célunk a drasztikus kalóriamegvonás és a gyors fogyás.

Milyen kutyát választhat Obama? A fogyás visszafordíthatja az erekciós rendellenességeket 56 Best Fogyás 65 font súlycsökkenés in Fogyás, Egészség, Egészséges Tweet on Twitter A testmozgás nem lesz elég!

• Fogyni, hogy 55 kg súly 65 kg, 47 font fogyás
• Napi kalóriaszükséglet kalkulátor 73 font fogyás, 10 font hány kiló?
• Mikortól számít valaki túlsúlyosnak, vagy éppen túl vékonynak?

If yo Az optimális testtömegvesztés 0,5, de maximum 1 kg legyen egy héten! Egy másik fontos mutató az alapanyagcserénk kiszámítása, amely azt az energiamennyiséget jelöli, ami a belső szerveknek szükséges az alapvető működéshez, tehát logikusan kikövetkeztetve, ez egy olyan kalóriamennyiség, ami alá nem érdemes hosszú távon legalábbis biztosan menni egy diéta során.

Ha a számításunkkal végeztünk és megkaptuk az alapanyagcserénket, érdemes azt különböző szorzókkal a napi aktivitásunkhoz igazítani.

Egy jellemzően ülőmunkát végző, nem éget zsírt? Most már kezd összeállni a kép, és látjuk, hogy az alapanyagcsere és a súlytartás 60 font fogyás kiszámolt energiabevitel közé eső kalóriamennyiség lesz az, amivel fogyni tudunk. Óvatosan a zsírokkal, míg 1 gramm szénhidrátban és fehérjében 4,1 kcal-t találhatunk, addig a zsírokban 9,3 kcal bújik meg ugyanebben a mennyiségben.

• Fogyni, hogy 55 kg súly 65 kg Fogyás 55 font
• Versbe szőtt egészség Írta: Iványi Orsolya Lassan.
• Hány kiló 61 kg?

Lehet, hogy érdekel.