5 hét után nincs fogyás, szülés után
Hiába sportolsz, mégsem fogysz Mi lehet a gond? Ha nem indul be a fogyás, talán nem jó a diéta! Amikor hosszabb ideig nincs súlycsökkenés, fogyás, felül kell vizsgálni a diéta és az edzésterv összhangját.
A te e-mail címed: Saját üzenet a cikkhez: A szülés utáni első elhatározásaink egyike minden bizonnyal az lesz, hogy lefogyunk. A szoptatás csodálatos időszakában még nyugodtan megengedhetjük magunknak a bűnözést, és arrébb hessegethetjük a néha lelki szemeink elé toluló fogyókúra szigorú képeit. A baba fejlődéséhez, növekedéséhez tartalmas és dús ételekre van szükség, ami miatt egy picit jobban elengedhetjük magunkat, hiszen amit az édesanya fogyaszt, az anyatejen keresztül majd az jut be a kisbaba szervezetébe is. Ilyenkor nem hogy nem szabad, de egyenesen tilos fogyókúrázni, mert azzal komolyan veszélyeztethetjük a baba egészségét. De eljön az idő, amikor majd ezen az időszakon is túljutunk, és akkor nincs menekvés: kénytelen vagyunk nekiállni gömbölyded formáink megregulázásának, a sokak számára kínkeservesnek tartott fogyókúrának.
Ezenkívül érdemes testösszetétel-vizsgálatot is elvégeztetni, hogy kiderüljön, a felesleges kilók pontosan mennyi zsírból, vízből és izomból állnak. Hetente minimum perc mozgásnak az életünk részének kell lennie, de az a legjobb, ha heti alkalommal közepes ellenállással, azaz súllyal is edzünk. Ha diéta és mozgás mellett nem indul el a fogyás, akkor szinte biztos, hogy nem jó a diéta.
Twitter Pinterest Itt az új év, és a legtöbben szeretnének a lehető legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kiló! A legnagyobb baj, hogy mindenki a lehető legrövidebb idő alatt szeretné ezt elérni, ami persze soha nem tartós, és jön az ördögi kör és a jojóeffektus.
Ugyanis a szakszerűen összeállított étkezés betartása mellett kell és lehet is mozogni. A helyesen összeállított étrend pedig azt nyújtja, amire szükségünk van; ilyenkor a zsírból veszít és az izmot megtartja a test, és van elég energia a mozgáshoz is.
Ebből a körből te sem maradhatsz ki!
Ha mozgunk, és figyelünk az étkezésre, de nincs fogyás, akkor sajnos egy feneketlen kútba dobáljuk be az energiát. A súlyvesztés üteme ugyan egyénenként eltérő lehet, de már 2 hét után jelentkeznie kell bizonyos eredménynek.
Ha mégsem, akkor érdemes megvizsgálni, hogy helyes módszerrel próbálkozunk-e, mindent betartottunk-e. Ha ezekre a kérdésekre igen a válasz, akkor ajánlott endokrinológiai kivizsgálásra menni, megnézetni a pajzsmirigyértékeket, illetve 3 pontos inzulin- és cukorterhelést végeztetni — mondja a doktornő.
Az alábbiakban dr. Farkas Kitti alakformáló orvos tanácsait gyűjtöttük össze, amelyek arról szólnak, hogy mit lenne érdemes másként 5 hét után nincs fogyás a fogyás érdekében. Napi ötszöri-hatszori étkezés helyett célszerűbb naponta háromszor enni.
- Karcsúsító kk
- Hogyan lehet fogyni tizenéveseknek
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Nagyon frusztráló azt tapasztalni, hogy az étrendi változtatások és akár ezen felül a rendszeres mozgás beiktatása mellett sem kezd a mérleg egyre kisebb számokat mutatni.
- Hiába sportolsz, mégsem fogysz Mi lehet a gond? | Diéta és Fitnesz
- Hogyan lehet eltávolítani a zsírvírust
Két étkezés között minimum 4, maximum 6 órának kell eltelnie, és közben kerüljük a kalóriabevitelt. Együnk reggelire és vacsorára fehérjében gazdag, szénhidrátban szegény ételeket.
Válasszunk ebédre tartalmas, sok fehérjét tartalmazó ételt, de szénhidrátot is ilyenkor vigyünk be. Ez a nap főétkezése, ilyenkor kell tartalmasan enni. Az ételek kalóriamennyiségét sokszor alá- míg a mozgás által elégetett kalóriát pedig túlbecsüljük.
Tudni kell, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk el egy-egy fogyás barbados során, és mennyit égettünk el mozgással.
Az étkezés 40 százaléka fehérje legyen. Hacsak nincs valamilyen érzékenységünk, akkor felejtsük el a mindenmentes ételeket, együnk rendes, természetes ételeket!
Hogyan lehet szülés után megszabadulni 18 kiló plusztól? Legújabb fitt-anyuka bloggerünk elmeséli, ő hogyan tudta megcsinálni! Hajrá kismamák! Még nincs egészen másfél éves a kislányom, így sokan megállítanak és kérdezgetik: hogyan tértem vissza szülés után az edzéshez? Hogy tudok gyerek mellett étrendet tartani, kalóriát számolgatni és méricskélni?
Ha minimum 40 percet mozogtunk, akkor előtte lehet egy snackétkezés, de ez mindössze kalória legyen. Magas intenzitású állóképességi vagy erőnléti edzés után szükséges csak energiát bevinnünk, de ilyenkor is maximum kcal megengedett.
