Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit

Zsírégető ember kihívása, Zsírégető gyakorlatok

Tartalom

    Ha idén szilveszterkor is megfogadtad, hogy változtatsz az életmódodon, többet sportolsz, a legújabb Facebook-kihívást talán pont neked találták ki.

    zsírégető ember kihívása

    Zsírégető ember kihívása több értelme van, mint a nyáron sokak által teljesített jeges vizes nyakon öntésnek. A 28 napon át tartó kihívás értelme, hogy javítsd az állóképességedet és erősítsd az izomzatodat, illetve formáld a tested.

    zsírégető ember kihívása

    A Plank Challenge elsőre egyszerűnek tűnik, hiszen statikus gyakorlatról van szó, ám miközben kitartod, érezni fogod, hogy tested számos izomzatát alaposan igénybe veszi - többek között a vállat, a hasat, a combot.

    Az első két nap csak 20 másodpercig kell végezned a gyakorlatot, a harmadik-negyediken már 30 másodpercig, mígnem a hónap végére fokozatosan éred el az 5 percet.

    A pontos havi beosztást itt találod.

    zsírégető ember kihívása

    Helyezkedj el vízszintes testhelyzetben: támaszkodj az alkaron és a lábujjakon. A könyököd a váll alatt helyezkedjen el, a lábad legyen teljesen kinyújtva - mintha fekvőtámaszt végeznél.

    Ügyelj rá, hogy se a fejed, se a csípőd ne essen le - a tested fejtől a sarokig egy síkban helyezkedjen el. Ha a derekad érzékeny, feszítsd meg a farizmokat - így tehermentesítheted.

    zsírégető ember kihívása