Így diétázzon PCOS esetén - Endokrinközpont

Legjobb fogyás policisztás petefészkek esetén, Milyen ételeket fogyasszunk?

1 A táplálkozás hatása a metabolikus szindrómára

A PCOS vagyis a policisztásovárium-szindróma horminális betegség, petefészkek felületén vastag bevonat képződik, a tüszők nem tudnak megrepedni, melyekből aztán folydékkal teli ciszták alakulnak ki. A hormonzavar lehet felelős ilyenkor a megnövekedett éhségérzetért és potenciálisan az inzulinrezisztencia kialakulásáért is.

legjobb fogyás policisztás petefészkek esetén

Ezért nehezebb a fogyás azok számára, akik PCOS-ben szenvednek. Nehezebb, de korántsem lehetetlen. A PCOS minden tizedik nőt érint, mégsem mindenki van tudatában a bajnak, mert a tünetegyüttesei számos más betegségre is utalhatnak.

legjobb fogyás policisztás petefészkek esetén

PCOS esetén megfigyelhető a menstruáció rendszertelenné válása, hajhullás, fokozott szőrnövekedés az arc környékén a megnövekedett tesztoszteronszintnek köszönhetően, valamint nagyobb étvágy és kialakuló inzulinrezisztencia. Hogyan lehet fogyni PCOS mellett? A PCOS melletti fogyás három pilléren nyugszik: a megfelelő mennyiségű mozgáson, a helyes, egészséges táplálkozáson és az orvosi támogatáson - és gyógyszeres kezelésen, amennyiben szükség van rá.

legjobb fogyás policisztás petefészkek esetén

A mozgás nemcsak azért fontos, mert ilyenkor az ember kalóriákat éget el, vagyis kalóriadeficitet teremt, hanem azért is, mert már napi 30 perc mozgás segíthet szabályozni a vércukorszintet. Nem kell feltétlenül kardioedzésben gondolkodni.

legjobb fogyás policisztás petefészkek esetén

A súlyzós, erősítő edzés is jó eredményeket hoz a PCOS-ben szenvedők számára. Egy 4 hónapos kísérlet során 45 nő heti 3-szor végzett erősítő edzést. Ez idő alatt jelentős mennyiségű zsigeri zsírtól szabadultak meg, miközben csökkent a testükben a tesztoszteron szintje, és javult a vércukorszintjük is.

A női meddőség egyik leggyakoribb oka. A kórkép elnevezését a petefészek kéreg alatt sorakozó apró cisztákról folyadéktartalmú tömlők kapta, melyek megérni nem tudó petesejtek, tüszők.

Az izomépítő edzés mellé természetesen elengedhetetlen a sok fehérje fogyasztása, és bár érdemes csökkenteni a bevitt szénhidrát mennyiségét, azt teljesen megvonni nem szabad. Az ajánlott bevitel és gramm közötti.

legjobb fogyás policisztás petefészkek esetén

Azonban egyáltalán nem mindegy, hogy ezt miből fogyasztja el az ember. Érdemes összetett szénhidrátokat választani: egyél rostokban gazdag zöldségeket, teljes kiőrlésű tésztákat és kenyereketvadrizst, quinoát, zabpelyhet, édesburgonyát. Ezek hosszan eltelítenek, és elejét veszik a falási rohamoknak.

legjobb fogyás policisztás petefészkek esetén

Így könnyebb stabilizálni a legjobb fogyás policisztás petefészkek esetén, azonban ilyenkor nagyon oda kell figyelni, mekkora mennyiségeket eszik a diétázó egyszerre.