Hogyan lehet fogyni a műkorcsolya
Diétád mellett a rendszeres edzések is elengedhetetlenek a karcsúság eléréséhez. Ha még nem döntötted el, melyik mozgásprogramhoz lenne hosszú távon is kitartásod, vagy már kipróbáltál néhány edzéstípust, de az elmaradt siker elvette a kedved a folytatástól, itt az ideje, hogy kiderítsd, melyik az, ami megfelel egyéni igényeidnek, ugyanakkor rendkívüli hatékonysággal bír.
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Ha ugyanis rátalálsz a valóban látványos zsírégetést eredményező edzésre, lelkesedésed is fokozódik, és biztosan nem hagyod otthon a sportfelszerelést.
Minden mozgásforma hadat üzen a többletkilóknak, ám a leghatékonyabbak kombinált támadást jelentenek a kalóriák ellen. Lendületbe hozzák anyagcserédet, intenzíven égetik a zsírt, és állóképességedet is fokozzák. Eközben a kitűnő hangulatról is gondoskodnak, így észre sem veszed, hogy komoly testsúlycsökkentő programban veszel részt. A következő háromra ez mind igaz.
Lehetetlen a fogyás?
Sokoldalú alakformálás: fitnesz-köredzés Az edzőtermek világáról a hatalmas súlyok emelgetése jut eszedbe? Mielőtt hátat fordítanál a fitneszközpont bejáratának, próbáld ki a köredzést!
Sőt, akkor sem kell lemondanod róla, ha nem vonz a konditermek világa, egyszerű kézi- és bokasúlyzókkal ugyanis otthon is végezheted a gyakorlatokat.
A köredzés lényege, hogy egy testrészedet csak rövid ideig terheled, majd azonnal átváltasz a következő izomcsoportra. A perces lendületes bemelegítés után következik a tesztkör, melyben kis súlyok segítségével egész testedet átmozgathatod.
A módszer hatására élénkül a vérkeringés, és fokozódik az anyagcsere. Ezután gépek vagy otthoni eszközök segítségével végezz hat-nyolc gyakorlatsort, melyek megdolgoztatják a váll, a mellkas, a has, a fenék és a láb izmait. Ne gondolj végtelen sorozatokra, ismétlés is elegendő.
Mivel gyorsan váltogatod a mozgásformákat, az edzés alatt folyamatos a zsírégetés. Ha növekszik kitartásod, a kört újra megismételheted. Hol próbálhatod ki?
Web: www. Mindössze 45 perc, és garantáltan távoznak a kalóriák - nemcsak az edzés alatt, de a következő órákban is, ugyanis nyugalmi anyagcseréd is hogyan lehet fogyni a műkorcsolya sebességre kapcsol.
Karcsúsító korcsolya, jég nélkül: Slide Bár a legtöbben könnyed, vidám csúszkálásnak gondolják, a Slide-edzés hihetetlen erővel számolja fel a kalóriákat.
- Szólj hozzá!
- Bibliai szentírások segítenek a fogyásban
A műkorcsolya és a síelés elemeit ötvözi, de akkor is bátran belevághatsz, ha sem sítalp, sem korcsolya nem volt még a lábadon. Az edzés során egy különleges szőnyeg és egy speciális cipő segítségével, a csúszómozdulatok hatására percek alatt beindul a zsírégetés. Az edzés első részében a szabad csúszkálás megemeli pulzusszámodat, és lendületbe hozza izmaid vérellátását. Sérüléstől nem kell tartanod, ez a mozgásforma nem terheli az ízületeket.
