2. Vegyél részt egy crossfit edzésen!

Éget zsír sprinteket. Sprintelés – a villámgyors zsírégetés | Well&fit

Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben! A futással való fogyás titka nem a hosszabb táv vagy a gyorsabb tempó, hiszen a ritkább és kevésbé erőteljes futás jelentősebb fogyást eredményezhet! A kulcs az okosabb hozzáállás!

A nők teste lassabban égeti el a zsírt, mint a férfiaké? Sajnos igen. Pontosabban: a hölgyek teste több energiát raktároz, mint a férfiaké — az élet tehát ezen a téren éget zsír sprinteket igazságtalan.

  • Miért nem tudsz már zsírt égetni futással? | Peak girl
  • 10 edzés, amivel több zsírt égetsz, mint a futással | Well&fit

A különbség nem számottevő, de azért határozottan kimutatható. Lássuk, mennyi is pontosan az eltérés, és mi az oka. Az Aberdeeni Egyetemen Skócia végeztek egy kísérletet, amiben azt vizsgálták, hogy miként hat a hagyományos és az ultraintenzív kardioedzés a szervezetre.

lefogy a cipralex

Bár korábban is készült számos ilyen jellegű tanulmány, a mostanit tekinthetjük az egyik legátfogóbbnak a témában. A kutatóknak az volt a feltevése, hogy a gyorsasági mozgások — mint a sprintfutások — minden szempontból hatékonyabbak más edzésformáknál. Nem csak jobb hatással lesznek az anyagcserére, hanem a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázat is csökkenthetik, mivel a nagy intenzitású, de rövid ideig tartó terhelésnek edzéseknek kitett test jobban bánik el akár a telített zsírokban gazdag étrenddel is.

leghatékonyabb fogyás 40 év felett

A tesztprogram során mindössze két és fél perc határterhelést használtak, szemben a napi fél óra kocogással. A gyakorlatban ez úgy nézett ki, hogy 5x30 mp maximális intenzitású sprintet végeztettek az alanyokkal, köztük 4 perces pihenőszakaszok beiktatásával.

Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!

A másik csoport 30 perces, moderált intenzitású kocogást végzett. A kardioedzést követően mindkét tesztcsoport tagjai telített zsírokban gazdag ételeket fogyasztottak.

  • Szimpatika – Jobban égeti a zsírt a sprint, mint a kocogás
  • Index - Tech-Tudomány - Több zsírt éget a fagyban végzett testmozgás

A kutatást vezető orvos, dr. Ha februárban kitölti tematikus kvízünket, megnyerheti az Origi BabyBoxát, amit azoknak az édesanyáknak ajánlunk, akik természetes és illatanyagmentes kozmetikumokkal szeretnék ápolni kisbabájukat.

fogyás csüggedtnek érzi magát

E havi tematikus kvízünk kérdéseire a válaszokat korábbi cikkeinkben találhatják a  szimpatika. A kérdések megválaszolásában segítséget nyújt az oldal tetején található keresés funkció!