Haverok, buli, csalónap

Fogyás csaló hét, Lehet-e csalónapot tartani a diéta alatt?

Csalónapok a diétában: mennyi fér bele és miképp? | Peak girl

Fogyókúrázni nem egyszerű, ebben már biztosan van tapasztalatod. Annyi minden el tud csábítani, és nagyon, de nagyon nehéz ellenállni a napi szinten rád törő ingereknek. Milyen gyakran lehet csalni a diétában?

fogyás csaló hét

És miután kiélted vágyaidat benned is megszólal a lelkiismeret, hogy most vétettél a diétád ellen. De vajon tényleg olyan nagy vétség? És ha nem az, akkor mennyire nem az? Minden munka elvégzéséhez szükséged van néha egy kis sikerélményre. Érezned kell, hogy amit csinálsz az eredményes, van értelme.

Emellett a folyamatos önsanyargatás nem tesz jót, ha néha egy kicsit engedsz a szigornak az is válthat ki a sikerhez hasonló érzést, ezáltal elősegítheti a célod elérését.

Mi a tudomány a dolog mögött?

Természetesen ezt nem szabad túlzásba vinni. Alkalmanként egyszer-egyszer nem probléma, ha bűnbe esel, hiszen a fogyókúra nem a folyamatos önsanyargatásról és minden hizlaló táplálék megvonásáról szól. Ha megvonsz magadtól mindent, amit szeretsz azzal csak annyit érsz el, hogy a diétát még a célod elérése előtt abbahagyod. A lényeg, hogy ne túl sokszor csábulj el. Szakértők szerint a csalások gyakoriságát a legjobb, ha attól teszed függővé, hogy hol tartasz a diétádban.

Minél közelebb vagy a célod eléréséhez, annál gyakrabban megengedett egy-egy magasabb kalóriatartalmú élelmiszer fogyasztása. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy az áhított testsúly előtt egy kilóval már azt eszel, amit akarsz, még ilyen fogyás csaló hét se — sőt a cél elérését követően is — jó, ha heti egy-két alkalomnál többször nem esel bűnbe.

Ezt tedd, ha bűnöztél a fogyókúra alatt - Alakorvoslás Blog

A csalónapok tervezésénél érdemes ügyelned az kiegészítés a zsírégetés elősegítésére diéta-szegésre. Úgy tervezd meg az étrended, hogy figyelembe veszed a közelgő esküvőket, születésnapokat, névnapokat, ilyenkor úgyse fogsz tudni nemet mondani a tortára és fogyás csaló hét édességekre.

És ha ilyenek nem fogyás csaló hét szóba, akkor érdemes a csalónapjaidat edzésnapokra időzíteni. Edzés után úgyis szükség van az energiára, ráadásul a bűntudatod is kisebb lesz. Az is fontos, hogy ne kudarcként könyveld el magadban a csalást.

fogyás csaló hét

Mindenki követ el hibákat, egy-egy félresiklás még nem számít kudarcnak, de ha emészted magad rajta, akkor az egész fogyókúrád láthatja kárát. Mit tegyél, ha nem tudsz nemet mondani a tiltott falatoknak?

MIT ESZEM EGY NAP?-MIÉRT ÖNBECSAPÁS A \ női legjobb fogyás rázás

És érdemes pár tanácsot megfogadnod, ha nagyon nem tudsz ellenállni az édességeknek. Először is ne hagyd, hogy bárki beleszóljon a diétádba.

Te is tudod, hogy a tiltott gyümölcs a legédesebb, ezért ha mások nagyon mondják, hogy nem kéne édességeket enned, azt annál jobban fogod kívánni. Próbáld meg az étrendedet táplálóbb ételekből összeállítani. Lehet, hogy azért van folyamatos falási kényszered, mert alacsony rosttartalmú, esetleg olyan ételeket eszel, amik megemelik a vércukor szintedet.

Próbálj meg több tojást, teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, gyümölcsöt, natúr fűszerezésű húst, tenger gyümölcseit fogyasztani, ugyanis ezeknek magas a rosttartalma, és hosszan tartó telítettségérzetet biztosítanak.

Lehet, hogy azért kívánod annyira az édességeket, mert a szervezeted ki van éhezve az ízekre.

fogyás csaló hét

Ebben az esetben próbálj meg olyan csaló-ételt választani, ami garantáltan kielégíti az ízlelőbimbóidat, így kevesebb fogyasztása is elég lesz. Összegzésképpen tehát, egy kis félresiklás mindig belefér, még az is megbocsájtható, ha rendszer lesz, a lényeg, hogy ne vidd túlzásba. Egy-egy nassolás akár még a fogyókúrád javára is válhat, hiszen ezután jókedvvel, újult erővel tudod folytatni a diétát.

Mit is jelent a csaló étkezés?

A lényeg, hogy ne ess túlzásba, heti egy-két alkalomnál próbálj meg nem többször bűnbe esni. És ha szerinted nem is, de a mérleg szerint túl sokszor csalsz a fogyókúrában, akkor sajnos vissza kell venned. Ilyenkor segíthet a gondosan megtervezett, magas rosttartalmú ételekből összeállított étrend. Ha pedig ez se segít, akkor érdemes a bűnbeesés előtt szénhidrát blokkolót fogyasztanod, mert így az elfogyasztott szénhidrátok nem tudnak zsírsavakká alakulni.

Mi az a csalónap?

Fel szeretnélek menteni, és azt is megmutatom, mivel. Nyugi, folytatjuk tovább a diétát! Már sokszor megbeszéltük, hogy a szigorú fogyókúra inkább hátráltat, mint előrevisz. Az első 2 hétben igaz, hogy működik, de a kőkemény étrend mindig megbukik, mert az emberi anyagcsere szabályozó folyamatait kihagyja a számításból. Mit jelent ez? Azt, hogy az ellentmondást nem tűrő étrendek, NEM életszerűek, nem iktathatóak be az életedbe, és csak rövid ideig tudod őket végezni.

fogyás csaló hét

Tekintsünk együtt egy kicsit távolabb a diétánkban! Már óta foglalkozom a Peakkel, az ehhez kapcsolódó étrendekkel, a táplálék kiegészítőkkel, mindig is imádtam edzeni, és emiatt sok sportoló volt körülöttem, MIKÖZBEN én sohasem léptem színpadra, és a verseny sem vonzott.

Csalónap diétában

Nem akarlak untatni a részletekkel, arra szeretnék rávilágítani, hogy 20 éve diétázom, és megeszem a fehérjeport, a Bcaa aminosavakat pedig PLÁNE. Ez a valódi célunk. Rövid távon, a fitnesz versenyre való felkészülés, vagy ennek sorozata, csak néhány évet ölel fel az életedből. Na most jön a csalónap! Ez az, amikor stratégiáról beszélünk a fogyásban.

  • Életre alkalmas testsúlycsökkentő vélemények
  • Hogyan tartsunk csalónapot anélkül, hogy híznánk tőle?
  • Hatályos:
  • Fogyás lorraine kelly
  • Hogyan tartsunk csalónapot anélkül, hogy híznánk tőle?
  • Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen!
  • Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap | Diéta és Fitnesz

A stratégia nem más, mint annak meghatározása hogyan juthatunk A pontból, B pontba. Ez azonban, 2 hétnél előrébb mutató gondolkodást igényel.

EZ IS ÉRDEKELHET:

A lényeg az tehát, hogy megtaláljuk a kényelmes együttműködési pontokat, a diétád, azaz az étrended, az edzéseid, és az ÉLETED között. A csalónap tehát alapvető fontosságú, akkor amikor 80 évig diétázunk. A diéta ilyen hosszú távon, pihenő és sprint időszakokból áll, de kisebb kilengésekkel.

  1. Csaló étkezések: tegyük rendbe őket!
  2. Fogyás csaló hét. Lehet-e csalónapot tartani a diéta alatt?
  3. Lehet-e csalónapot tartani a diéta alatt? | feketebaranypanzio.hu
  4. Ymca fogyás
  5. Éget fupa zsír
  6. Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Mikor csalhatsz?
  7. Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni a falusi lakodalmi menünek.

Az alábbi 5, alaptétel abban segít, hogy megalkosd ezt a pihenő-sprint stratégiát a következő 80 évedre! Egyél többet, néha!