Szoptatás és vegetáriánus étrend

Fogyasszon biztonságosan szoptatás közben. Védőnő válaszol | Medaqua Kft.

Tartalom

    Szoptatás ideje alatt az anyatej termelődésével nő a folyadékigény az anya szervezetében.

    csapkod zsírégető

    Ilyenkor fokozottan kell ügyelni a folyadékbevitelre. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy igyon amennyit csak bír Átlagosan napi ml anyatej termelődik a szervezetben, ha ehhez hozzászámoljuk a nőknek ajánlott 2 literes napi folyadékbevitelt, akkor a szoptatós édesanyáknak napi 2,7 liter folyadékot kell inniuk.

    A napi folyadékbevitelhez hozzászámolandó a szilárd ételek folyadéktartalma is.

    a kerítés segíthet a fogyásban

    A nyári melegebb hónapokban fokozottan oda kell figyelni a napi mennyiségre, mivel az izzadás miatt gyorsabb a folyadékvesztés. Az enyhe kiszáradás az anyatej minőségét még nem befolyásolja, de fáradékonnyá, stresszesebbé teszi a kismamát. A nagyobb fokú kiszáradás viszont már ronthat a minőségén is.

    hogyan lehet gyorsan lefogyni az eseményhez

    A megfelelő folyadékpótlás biztosítja a tejválasztást a szoptatás ideje alatt. Hasznos lehet kezünk ügyében tartani egy pohár innivalót szoptatás közben is.

    Nem mindegy az sem, hogy mit iszunk!

    elveszíti a kövér karokat és hátat

    Fogyasszon biztonságosan szoptatás közben szoptatós édesanya kerülje a szénsavas, túlzottan cukros, magas energiatartalmú, koffeines italokat és semmiképp ne fogyasszon alkoholt. Minden, amit ital vagy étel formájában az anya elfogyaszt, az anyatejjel a gyermek szervezetébe jut.

    tiszta zsírégető kiegészítők

    Tea fogyasztásakor figyelembe kell venni annak esetleges élénkítő hatását, illetve cukortartalmát. A szoptatós édesanyák folyadékpótlásának képzeletbeli dobogójának első helyén a víz áll. Ahol nem megfelelő a víz minősége vagy nem szereti az anyuka a csapvizet, érdemes helyette csecsemők részére készült babavizet inni. Alacsony nátrium és ásványi anyag tartalma jótékony hatással van a szervezetre.

    fogyjon 31 évesen