20 nap karcsúbb. Keress receptre vagy hozzávalóra

Így leszel karcsúbb mindössze 4 nap alatt!

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Tónusosabb és karcsúbb test? Hatékony gyakorlatok, amikre 15 perc elég Tónusosabb és karcsúbb test? Emellett azonban, ha a fogyás mellett célod a feszes, tónusos test is, illetve megválnál a narancsbőrtől, érdemes mozgással kiegészíteni a megfelelő táplálkozást. Sok mindentől függ, milyen sport lehet ideális számodra, azonban a jóga alapvetően segít a méregtelenítésben, a keringési rendszer frissítésében és feszesítő hatással is bír.

MME Már néhány apró változtatással nagy eredményt érhetsz el. Íme az alapszabályok, amelyeket be kell tartanod, ha karcsúsodni szeretnél.

A sztárok edzője most segít ebben Tracy speciális gyakorlatsora minden izmodat kőkeményen megdolgoztatja. Végezd el heti 6-szor, és egészítsd ki perc kardióval ami lehet futás, szobabicikli, ugrálókötelezés vagy válaszd a videót alább. Ha ezt betartod, 10 nap alatt garantáltan vékonyabb leszel 20 centivel! Amennyiben térdfájós vagy, netán érzékeny a térded, helyezz takarót a térded alá.

Csökkentsd napi kalóriabeviteledet  négy naponta kalóriával! Ha például egy nap alatt kb kalóriát fogyasztasz, csökentsd először re, majd négy nap múlva ra, és így tovább, amíg el nem éred az egészséges heti fél kiló fogyást.

Egyél kevesebb szénhidrátot, a maradékot pedig helyettesítsd lassan felszívódó szénhidráttal: például a fehér rizs helyett barna vagy vadrizst fogyassz, a fehér kenyeret pedig cseréld le teljes kiőrlésűre! Meglátod, hamarosan ez a fajta étrend megszokássá válik, és ez még jobban megkönnyíti a fogyást.

20-Minute Nap

A kávé vagy tea helyett igyál inkább méregtelenítő teát, amely segít felgyorsítani az anyagcserédet, így energikusabbnak fogod érezni magad. Próbáld ki az alábbi receptet: tegyél egy bögrébe egy kis reszelt gyömbért és citromfüvet, önts rá forró vizet, majd 20 nap karcsúbb ázni rövid ideig!

Szűrd le, és még melegen kortyold el éhgyomorra! Kezdj el mozogni valamit: sétálj vagy vegyél táncórákat! A lényeg, hogy kezdd valami kevésbé megerőltetővel, amit élvezettel végzel, de hosszú távon kitartasz mellette.

Legújabb könyvünkben leírtunk mindet, ami ahhoz szükséges, hogy otthon magadtól Te is be tud indítani a fogyásodat! Anikóval őszétől évvégéig időnk nagy részét azzal töltöttük, hogy összeszedtük a kéziratainkat, jegyzeteinket, melyet első munkanapján át is adtuk a nyomdába ahol átnézték, tördelték, borírót terveztek majd végleges formába öntötték. És akkor még ott van a webfejlesztő, aki ezt a honlapot létrehozta. Nem tartom magam egy pénzügyi szakembernek, no de szerintem azt Te is gondolod, hogy ez igen sok pénz. Egy könyvnek az első gyártása a legnagyobb költség.

Naponta jutalmazd meg magad valamivel. Például olvass egy jó könyvet, táncolj, vagy nézz fogyás pont kihívás egy jó filmet! A lényeg, hogy ne nassolj közben!

És dicsérd magad az elért eredményekért! Az alábbi néhány példából kiderülhet, milyen egyszerű kevesebb kalóriát fogyasztani, ha egy kicsit odafigyelsz rá.

• Fogyást Beindító Program
• Tónusosabb és karcsúbb test? Hatékony gyakorlatok, amikre 15 perc elég
• Hogy 2 fogy 1 nap alatt
• Antibakteriális és gyulladásgátló, valamint vérzéscsillapító hatásai is jól ismertek.
• Fogyás petechiák